La única diferencia entre Camille Leblanc Bazinet y tú

Te dispones a hacer un levantamiento de peso muerto. 

Entre la barra y los discos suman 80 kg. Te colocas delante de las pesas, comienzas el movimiento con una sentadilla, colocas las manos en la posición correcta, una en contra de la otra. Te esfuerzas para despegar los discos del suelo, pero de pronto algo cambia en tu cara, miras al suelo, sueltas la barra de golpe y dices: “no puedo”. A mi también me ha pasado desde el primer día que pisé un box de crossfit.

Tal vez este momento te resulte familiar, yo lo veo a diario en mi gimnasio: una persona que físicamente es capaz de realizar un ejercicio, se bloquea y se rinde antes de intentarlo. Y es que la preparación psicológica es tan importante para afrontar cualquier dificultad tanto en un entrenamiento como en la vida.

¿Qué te diferencia de un atleta de Crossfit ?

A diferencia de otros deportes, Crossfit es un deporte de creación reciente y por tanto no son atletas que hayan pasado gran parte de su vida entrenando para competir. Y sin embargo en los Juegos (Games) que se celebran anualmente participan personas como tú y como yo, que en algunos casos no llevan más de dos años entrenando y hacen marcas más que aceptables. 

Hace poco vi un vídeo de Camille Leblanc Bazinet, conocida competidora de los Crossfit Games, que podría pasar por una modelo de pasarela, si estuviesen bien vistas las mujeres musculosas en la moda.

Pero Camille no es únicamente famosa por su físico, si no por la técnica que emplea al realizar uno de los ejercicios más complicados en Crossfit : el muscle up. Este vídeo me deja sin palabras:

Después de ver esto, es posible que pienses: Yo no podré hacer eso en mi vida. Después de casi dos años entrenando Crossfit casi a diario, no me planteo el hacer ni un mísero muscle up.

Pero ,¿cuál es la diferencia entre ella y tú? ¿Es tu entrenamiento peor que el suyo? ¿Es una cuestión de horas entrenando? No, no hay ningún secreto: tienes un cuerpo, capacidad muscular, y estás en la sala del Box, y sólo te falta determinación para lograrlo.

Manten una actitud positiva

La actitud es la forma en la que te enfrentas a los retos. Igual que en todos los aspectos de la vida, en el deporte es necesaria la positividad.

Si tienes que enfrentarte a un entrenamiento difícil, partir de un “No puedo”, te convencerá de que efectivamente no eres capaz de conseguirlo y te hará sufrir como nunca durante el tiempo que dure la rutina.

Mientras estás entrenando tendrás muchos momentos de duda, y pasarán por tu cabeza miles de pensamientos e imágenes que te distraerán, y una vocecilla que te dice que lo estás pasando mal, que te duele el hombro, las lumbares, que te pares unos segundos a tomar aire…

Mantener una actitud positiva en todo momento, conseguirá acallar ese diálogo interno y hará que no te rindas.

Entrena tus debilidades

Desde que entreno Crossfit he descubierto que tengo un leve problema de psicomotricidad. Saltar con los pies juntos hacia la derecha no me supone ningún obstáculo, pero sí saltar hacía la izquierda.

En casos como estos, en los que no haya un problema físico o lesión, ¿qué deberías hacer? ¿Pasar del ejercicio? Es una opción, claro.

Pero tomar la decisión de superar la barrera psicológica que te detiene, forma parte de un proceso de maduración necesario tanto para mejorar tu rendimiento deportivo como para tener una vida más plena.

Visualízalo

También hay que ser realistas. Es posible que no seas capaz de hacer dominadas, pero visualízate logrando elevarte y da la orden a tus dorsales y a tus bíceps para que se contraigan e intenten subir.

Concéntrate antes de comenzar el entrenamiento, toma aire y no dejes que nada te distraiga, ni una persona que pasa por delante de ti, ni la música, ni tú mismo queriendo rendirte.

Aunque finalmente no puedas, siempre tienes que mandar la orden a tus músculos y dar tu máximo: forma parte del entrenamiento.

Para poder crecer y mejorar, necesitas querer salir de tu zona de confort, aceptando que a veces fallarás, y a pesar de ello, tener la determinación de seguir intentándolo.

Comprométete con tu objetivo

Salvo que seas un atleta de élite, haces deporte porque quieres mejorar tu calidad de vida, estar en forma, tener buen aspecto en bikini. Sea cual sea tu objetivo, repítelo una y otra vez en lugar de preguntarte sin oxígeno:

“¿Qué demonios hago yo aquí sufriendo?”

Sage Burgener recibió esta carta de su hermano, mientras ella entrenaba para los Crossfit Games:

… Tienes que aceptar la posibilidad de triunfar de forma increíble o de fallar miserablemente. Lo realmente importante es que te comprometas con tu objetivo, y que hagas todo posible para lograrlo….

Cuando te centras en un objetivo, todo el proceso que hay hasta llegar a él, todos esos pensamientos que te dicen que dejes de correr, que dejes de levantar las pesas o que no puedes hacer ni una sola burpee más, parecen diluirse: tu objetivo es completar tu entrenamiento y no importa nada más.

Realimenta tu motivación

Como comentaba antes, mientras entrenamos, nos llegan imágenes y pensamientos sin ser conscientes de ello. Si se tratan de pensamientos/sentimientos negativos pueden perjudicar seriamente nuestro rendimiento, por eso es necesario prepararse psicológicamente para neutralizar esa negatividad mientras entrenamos.

Algo que nunca debes olvidar en los peores momentos de la rutina es darte ánimos, cuando empiezan a fallar las fuerzas:

• ¿Cuál es mi objetivo?¿Qué quiero conseguir?

• Puedo conseguirlo, soy capaz, cinco repeticiones no son nada para mi.

• Venga, sólo 100 metros más de Sprint y a estirar.

Y ante todo, recuerda:

 

Dedicado a mi entrenador Samer Kichi.