En estos tiempos pasamos una cantidad tremenda de tiempo frente a pantallas de dispositivos electrónicos como ordenadores, tablets y smartphones. La exposición constante a la luz azul emitida por estas pantallas puede tener impactos negativos en nuestra salud ocular y nuestro bienestar general.
Hace unos meses comencé a usarlas para aliviar la fatiga ocular, y para comprobar si realmente podía dormir algo mejor, y lo cierto es que no noto la vista menos cansada.
Cada vez hay más estudios que analizan el daño de la luz azul en nuestra visión, en nuestro ciclos circadianos, en nuestra piel… y es que cada vez pasamos más tiempo en interiores y menos en la naturaleza.
¿Qué es la Luz Azul?
La luz azul es una parte del espectro de luz visible que tiene longitudes de onda más cortas y mayor energía. Se encuentra comúnmente en la luz natural del sol, pero también es emitida por pantallas LED y otros dispositivos electrónicos. Aunque la luz azul es esencial para regular el ritmo circadiano y mejorar el estado de ánimo, la sobreexposición a esta luz artificial puede tener consecuencias negativas para nuestra salud visual.
Beneficios de las Gafas Bloqueadoras de Luz Azul
- Reducción de la Fatiga Visual: El uso prolongado de dispositivos electrónicos puede provocar fatiga visual, sequedad ocular y dolores de cabeza. Las gafas bloqueadoras de luz azul filtran eficazmente esta luz, reduciendo la fatiga ocular y mejorando la comodidad durante largos periodos de tiempo frente a pantallas.
- Mejora del Sueño: La exposición a la luz azul, especialmente durante la noche, puede afectar negativamente la calidad del sueño al interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Al usar gafas bloqueadoras de luz azul en la noche, se minimiza este impacto, facilitando un mejor descanso.
- Protección contra la Luz Azul Dañina: Las gafas bloqueadoras de luz azul están diseñadas para filtrar la luz azul perjudicial sin afectar la visión general de las pantallas. Esto ayuda a proteger los ojos contra los posibles daños a largo plazo causados por la exposición constante a esta luz.
- Prevenir el Estrés Visual: Las gafas bloqueadoras de luz azul pueden contribuir a prevenir el estrés visual al reducir el deslumbramiento y la intensidad de la luz, creando una experiencia visual más cómoda.
¿Qué tipos de gafas se recomiendan?
Yo actualmente tengo dos tipos de gafas bloqueadoras de luz azul.
- Cristal Amarillo/Naranja: Son más recomendables para usarlas durante el día. Preservan mejor la percepción del color, y aunque no bloquean del todo la luz azul, durante el día tampoco es tan necesario.
- Cristal Rojo: las gafas con cristales rojos a menudo ofrecen un bloqueo más efectivo de la luz azul, ya que el rojo es un color opuesto al azul en el espectro de colores. Se suelen usar más por la noche, que es cuando ya nos interesa más contrarrestar el efecto de la luz azul y que no interfiera con el sueño.
En resumen, las gafas bloqueadoras de luz azul son una herramienta efectiva para contrarrestar los efectos negativos de la exposición a la luz azul de dispositivos electrónicos. Al incorporar estas gafas en tu rutina diaria, puedes proteger tus ojos, reducir la fatiga visual y mejorar tu calidad de sueño. ¡Haz de las gafas bloqueadoras de luz azul tu aliado para mantener una salud ocular óptima en la era digital!
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Aunque si ya tienes gafas graduadas, puedes adaptarle un clip como este:
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