No todos los días puede una contar con una figura del Crossfit como Anabel Ávila. Son muchas las dudas que surgen a menudo sobre la conciliación entre la dieta paleo y el Crossfit, y hoy quiere darnos opinión sobre este tema. Crossfit y dieta paleo Si bien es cierto que muchas atletas de CrossFit que entrenan a un nivel alto, tipo competitivo, son fieles seguidores de la dieta paleo, aún crea muchas dudas a personas que oyen hablar sobre ella pero están inseguras sobre si será la mejor … [Read more...]
Ejercicios funcionales para perder grasa. Motivación para ser más fuerte en la vida y el deporte
Ejercicios funcionales para perder grasa. Motivación para ser más fuerte en la vida y el deporte
Barritas energéticas Paleobull {+sorteo}
Hace unos días tuve la oportunidad de asistir al III SummitPaleo, celebrado en Madrid el 22 y 23 de Octubre. Un evento cargado de mucha energía positiva, y si algún día tienes la oportunidad de asistir, te lo recomiendo, incluso aunque no sigas la dieta paleo. Si tu intención es mejorar tu salud, aquí podrás aprender muchísimo, tanto de ponentes como de los asistentes. Además de asistir a las charlas, pude reencontrarme con personas a las que aprecio, ponerle cara a personas a las que sigo … [Read more...]
Entrena como si tu vida dependiera de ello
Y no me refiero a un caso hipotético en el que te persiga un tigre o un asesino en serie, como en este anuncio de una conocida marca comercial y tengas que marcarte un sprint de récord olímpico para salvar tu vida: Aunque no estaría mal que te preparases, porque déjame decirte que Estados Unidos tiene un plan de acción en caso de que ocurra un apocalipsis zombi. Pero NO. Hoy quería hablarte de algo más cotidiano, más habitual hoy día y que sí que debería darte mucho miedo. Porque según la … [Read more...]
Y llegó el Summit Paleo
Por fin llegó la semana del Summit Paleo. Primer congreso de filosofía paleo que se celebra en Europa. Durante unos meses me estuve planteando si ir o no, por el precio de la entrada. No es que me pareciese caro en sí el evento, de hecho me parecía un precio bastante justo, teniendo en cuenta la cantidad de ponentes que hay, alquiler de salas y material, etc. El problema para mi, era que se celebra en Barcelona, y yo vivo en Madrid (500 km aprox). A eso, súmale el billete de AVE o avión y … [Read more...]
Levantamiento turco con kettlebells
Los ejercicios con kettlebells se han puesto muy de moda en los últimos tiempos gracias a los WODs de Crossfit. Seguramente estás más familiarizado con el balanceo o swing, pero hay muchos otros, como el levantamiento turco. Tengo que aclarar, que este ejercicio no es ni mucho menos nuevo: allá por en el siglo XIX ya lo practicaba el forzudo Arthur Saxon, antes de que el señor Glassman exportase al mundo la marca Crossfit. Es posible que al verlo por primera vez pienses que es una … [Read more...]
5 ejercicios para piernas y glúteos sin morir de aburrimiento
De entre todos los ejercicios que existen para conseguir unas piernas fuertes y un culo firme, el rey es sin dudarlo, la sentadilla. Como ya expliqué en este post, tiene grandes ventajas: trabajas los músculos más potentes del cuerpo (cuadriceps, glúteos, abdominales) , contribuye a la quema grasa... Pero a pesar de ser un gran ejercicio, y ser muy "retador" en el caso de que hagas rutinas para incrementar la carga, puede llegar a ser un poco aburrido. Por eso hoy te traigo una selección de … [Read more...]
Reto crossfit: 150 wall balls
Cuando entrenas, poco a poco vas descubriendo qué ejercicios que te gustan, y cuáles odias a muerte. Algunos incluso desde el primer día de entrenamiento. Entre mis favoritos sin duda: ketllebell swings, peso muerto y cargada... que fueron amores a primera vista. Otros a los que quiero un poco en la distancia, porque son ejercicios que tengo claro que me benefician, pero a los que miro con recelo por dolorosos: burpees, thrusters, osos… y entre ellos, el ejercicio del que te voy a hablar hoy: … [Read more...]
14 Flexiones por una buena causa
Hace unos días me llegaba un reto de parte de Débora, autora del blog Yocomosapiens. Este reto, ideado por David (aka Power Explosive) con la intención de promover el deporte en personas con discapacidad intelectual, además de recaudar fondos para la fundación ADEMO. Un ejercicio muy sencillo: flexiones. Tienes que hacer una más que la persona que te ha nominado, grabarte en vídeo, hacer una donación y nominar a su vez a otras tres personas para que hagan una flexión más que tú. La cadena debe … [Read more...]
Reto Crossfit: ¿puedes hacer 100 kettlebells swings?
Los ejercicios con Kettlebell o pesas rusas están muy de moda en los últimos tiempos, a pesar llevar años usándose en otros países, gracias a los entrenamientos de Crossfit y gurús del Fitness en internet como Zuzka Light. Y es que a pesar de su extraña apariencia, es uno de los métodos de Fitness más eficaces para mejorar la forma física, ya que todos los ejercicios con Kettlebells: Implican varios grupo de músculos a la vez por lo que la quema de calorías es mayor. Trabajan tus … [Read more...]
La única diferencia entre Camille Leblanc Bazinet y tú
Te dispones a hacer un levantamiento de peso muerto. Entre la barra y los discos suman 80 kg. Te colocas delante de las pesas, comienzas el movimiento con una sentadilla, colocas las manos en la posición correcta, una en contra de la otra. Te esfuerzas para despegar los discos del suelo, pero de pronto algo cambia en tu cara, miras al suelo, sueltas la barra de golpe y dices: “no puedo”. A mi también me ha pasado desde el primer día que pisé un box de crossfit. Tal vez este momento te … [Read more...]