Aceites esenciales contra el insomnio

En la sociedad en que vivimos, hay muchos motivos por los que una persona puede llegar a sufrir de insomnio:

  • Con la edad, disminuye la fabricación de melatonina,
  • vivimos con estrés,
  • sufrimos depresión y ansiedad,
  • tenemos malos hábitos alimenticios,
  • turnos de trabajo cambiantes,…

Durante meses, dormí mal por una lesión en el hombro que me causaba un dolor crónico que se acentuaba por las noches. Sobre todo, recuerdo entrar en bucle:

me dolía el hombro, no podía dormir. Me ponía nerviosa porque no conseguía dormir. La ansiedad hacía que se agarrotara más mis músculos, lo que hacía que se tensarán más los tendones del hombro.

Sin duda en mi caso, había que tratar el origen de la lesión. Pero como a las tantas de la madrugada, es difícil encontrar un Fisioterapeuta, durante una buena temporada decidí armarme con una serie de aceites esenciales para calmar la ansiedad y poder dormir, en lugar de recurrir a anti inflamatorios o somníferos farmacéuticos.

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Aceites esenciales con propiedades relajantes

Y es que algunos aceites esenciales tienen un fuerte efecto calmante sobre el sistema nervioso. Seguramente, te suene la valeriana, aunque normalmente se consume en cápsulas o grageas.

Por sus múltiples propiedades, no sólo las sedantes, no deberían faltar estas dos joyas en tu botiquín, junto al aceite esencial de árbol del té:

  • Lavanda. Imprescindible en el botiquín, ya que además de sus efectos relajantes, antisépticos, antifúngicos, circulatorios, y un largo etc, cuando se usa en una mezcla con otros aceites esenciales, potencia el efecto de éstos.

aceite esencial lavanda, insomnio

  • Manzanilla romana. Además de proteger las pieles contra la sequedad y lesiones de la piel, es antiinflamatorio, antidepresivo, y se utiliza para el insomnio y la  ansiedad derivada de la vida diaria (por su contenido en apigenina). Es especialmente bueno para tratar los dolores físicos derivados de la tensión producida por situaciones de nervios.

Manzanilla romana   Hay algunos otros, que si tenéis en casa, vienen bien como calmante de la ansiedad: naranja, sándalo, mandarina… Se pueden mezclar sin problema entre ellos, pero es recomendable poner en la mezcla siempre lavanda, ya que potencia el efecto de los otros aceites elegidos.

Como usarlos

  • Pon 1 gota en cada hombro del aceite esencial elegido.
  • Pon 2-3 gotas de aceite esencial en las manos, frótalas y respira profundo el aroma que desprende.
  • Puedes darte un baño relajante antes de dormir, mezcla 10 gotas de aceite esencial con sales de baño y añádelas al agua.

aceite esencial de lavanda

Precauciones en el uso de los aceites esenciales

  • Evitar contacto con los ojos
  • No usar aceites esenciales durante el embarazo. Ni en bebés.
  • Tanto la manzanilla como la lavanda, pueden usarse directamente sobre la piel, pero es conveniente aplicarlos una gota en el brazo previamente, ya que algunas personas pueden sufrir dermatitis al entrar en contacto con ellos.
  • Si usas un aceite esencial de origen cítrico, cuidado con la fotosensibilidad, ya que puede producir manchas en la piel.

Enlaces de interés

Composición químitca de la lavanda:

  • http://www1.etsia.upm.es/departamentos/botanica/fichasplantas/lavcomp.html

Composición químitca de la manzanilla:

1 comentario en “Aceites esenciales contra el insomnio”

  1. francisco rodriguez

    Favor indica me que alimentos me recomiendas comer con alta concentración de fibra y como los preparo para que no pierda sus propiedades

Los comentarios están cerrados.

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